Mindfulness e scrittura: un viaggio interiore verso la presenza creativa

La pratica della mindfulness, un’antica tradizione che si concentra sulla consapevolezza del momento presente, si fonde in modo armonico con la creatività espressa attraverso la scrittura. Esploreremo il connubio tra mindfulness e scrittura, analizzando come l’atto di scrivere con consapevolezza possa diventare un viaggio interiore, un mezzo di esplorazione e una fonte di ispirazione creativa.

1. L’arte della presenza: la mindfulness invita a immergersi completamente nel momento presente, ad abbracciare ogni sensazione, pensiero e emozione senza giudizio. Applicare questa consapevolezza all’atto di scrivere significa essere totalmente presenti nella creazione delle parole, consentendo al flusso creativo di emergere senza il peso delle preoccupazioni passate o future.

2. La scrittura come atto meditativo: scrivere con consapevolezza può diventare un atto meditativo. Focalizzarsi sul ritmo delle parole, sulla sensazione della penna sulla carta o delle dita sulla tastiera, crea una connessione intima tra mente e corpo. Questo atto di presenza può essere riconciliante, offrendo un rifugio dalla frenesia del mondo esterno.

3. Esplorare le sensazioni e le emozioni: la mindfulness invita a esplorare le sensazioni del corpo e le emozioni con apertura e curiosità. Nella scrittura, questo si traduce nel dare voce alle emozioni, senza filtri o giudizi. La parola diventa uno strumento di esplorazione interiore, permettendo di dare forma e comprendere meglio le sfumature delle esperienze emotive.

4. La pratica del “Free Writing”: il “free writing” o scrittura libera è una tecnica che si sposa perfettamente con la mindfulness. Senza preoccuparsi della grammatica o della coerenza, si scrive liberamente, lasciando fluire i pensieri. Questo processo liberatorio può rivelare pensieri nascosti e stimolare la creatività in modi sorprendenti.

5. Accettare il fluire dei pensieri: nel contesto della mindfulness, imparare ad accettare il flusso dei pensieri senza giudizio è cruciale. Nella scrittura, questo si traduce nel lasciar andare l’autocensura, accettando e abbracciando le idee che emergono, anche se inizialmente sembrano senza senso.

6. Creatività senza pressione: la scrittura mindfulness elimina la pressione della prestazione. Non c’è l’obbligo di produrre capolavori letterari; l’attenzione si sposta sulla bellezza dell’atto stesso. La creatività diventa un gioco, una danza con le parole, senza preoccupazioni riguardo al giudizio esterno.

7. Il diario di consapevolezza: mantenere un diario di consapevolezza, scrivendo regolarmente per documentare il proprio stato d’animo, le riflessioni e le esperienze quotidiane, diventa un rituale che radica la mindfulness nella routine quotidiana. Rileggere tali annotazioni può rivelare pattern, progressi personali e una crescita continua.

8. La scrittura come mezzo di guarigione: la scrittura mindfulness può diventare un potente mezzo di guarigione. Attraverso l’esplorazione delle proprie esperienze con consapevolezza, si può intraprendere un viaggio di auto-conoscenza e trasformazione, permettendo di affrontare e superare le sfide interiori con gentilezza e compassione.

L’unione tra mindfulness e scrittura apre le porte a un viaggio di esplorazione interiore. Scrivere con consapevolezza diventa un’esperienza di presenza creativa, un atto meditativo che non solo nutre la mente, ma libera anche la creatività intrinseca. Questo connubio tra mindfulness e scrittura è un richiamo a ritornare all’essenza della creazione, una danza consapevole con le parole che ci connette con il cuore pulsante del momento presente.

Francesco Izzo, writing coach e ideatore di percorsi formativi tra scrittura e mindfulness